If there is pain in the bones

જો હાડકામાં દુખાવો હોય તો તેને નજરઅંદાજ ન કરો, પોષણના અભાવને કારણે આ એક મોટો ખતરો બની શકે છે

Health

હવા, પાણી અને અનાજ ઉપરાંત શરીરને પોષક તત્વોની પણ જરૂર છે. તંદુરસ્ત રહેવા માટે, શરીરમાં પોષક તત્વો યોગ્ય માત્રામાં હોવા જરૂરી છે. પોષક તત્ત્વોનો અભાવ માત્ર નબળાઇનું કારણ બને છે પણ ઘણા અવયવોને પણ અસર કરે છે. જેમ કોઈ ગંભીર રોગની પકડમાં આવે ત્યારે શરીર ઘણા સંકેતો આપે છે, તેવી જ રીતે પોષક તત્ત્વોનો અભાવ હોય ત્યારે પણ કેટલાક લક્ષણો દેખાય છે. અહીં અમે તમને આવા કેટલાક સામાન્ય સંકેતો વિશે જણાવીશું, જેના દ્વારા તમે શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ વિશે જાણી શકો છો.

ઝડપી વજન ઘટાડવું- પરેજી પાળ્યા વગર અને કસરત કર્યા વગર વજન ઓછું થવું એ પણ પોષણ અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોની ખામીનું સંકેત હોઈ શકે છે. તે કિસ્સામાં તમારે ડોકટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

ચક્કર- શરીરમાં નબળાઈ અને ચક્કર આયર્ન, ઝીંક અને એનિમિયાની નિશાની હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં હિમોગ્લોબિન ટેસ્ટ કરાવીને લોહી વધારનાર આહાર લો.

જખમોને ધીરે ધીરે મટાડવું – જો ઈજા પછી જલદી રુઝાતો નથી, તો તેની તપાસ કરાવો. આ સિવાય ડાયાબિટીસ પણ વિટામિન સીની ઉણપની નિશાની બની શકે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા ઉપરાંત, વિટામિન સી શરીરના દુખાવામાં રાહત, બળતરા અને ઘાને મટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

હાડકામાં દુખાવો – હાડકાંની મજબૂતાઈ કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી પર આધારિત છે. જો શરીરમાં તેનો અભાવ હોય, તો હાડકાં અને પગમાં દુખાવો અનુભવાશે. આવી સ્થિતિમાં, આ લક્ષણોને અવગણ્યા વિના, ડોકટરનો સંપર્ક કરો.

અનિયમિત ધબકારા- સામાન્ય રીતે અનિયમિત ધબકારા હૃદયની સમસ્યાઓ સાથે જોડાયેલા હોય છે, જો કે તેની પાછળનું કારણ શરીરમાં કેલ્શિયમનો અભાવ હોઈ શકે છે. આ લક્ષણો ઓમેગા -૩ ફેટી એસિડ અને આવશ્યક વિટામિન્સના ઓછા સેવનની નિશાની પણ હોઈ શકે છે. આવા કિસ્સામાં, તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડોકટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

વાળ ખરવા- શરીરમાં આયર્નની ઉણપને કારણે વાળ ઝડપથી ખરવા લાગે છે એક દિવસમાં ૧૦૦ વાળ ખરવા એ સામાન્ય વાત છે પરંતુ જો આનાથી વધુ વાળ ખરતા હોય તો સાવધાન રહો.

ત્વચામાં શુષ્કતા-ઓમેગા -૩ અને ઓમેગા -૬ ફેટી એસિડની ઉણપ ત્વચાને નુકસાન કરે છે. જો ત્વચા ખૂબ શુષ્ક હોય, ત્વચા પર સ્તરો અથવા તિરાડો, તિરાડ ત્વચા, ખોડો, વાળ ખરવા અને આંખોમાં શુષ્કતા હોય તો અવગણશો નહીં.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *